Health Tips: लक्षणों से जानें शरीर में विटामिन डी का लेवल, ज्यादा होने पर होते हैं ये नुकसान 1

Health Tips: लक्षणों से जानें शरीर में विटामिन डी का लेवल, ज्यादा होने पर होते हैं ये नुकसान

आपके शरीर को सही ढंग से कार्य करने और स्वस्थ रहने के लिए कई तरह के विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है।

विटामिन डी भी आपके शरीर के लिए आवश्यक तत्वों में से एक है।

इसका सबसे बड़ा स्रोत धूप को माना गया है।

ऐसे में रोजाना सुबह की 10-15 मिनट धूप सेंकना आपको काफी फायदे देता है।

आपको बता दें कि जहां एक तरफ पोषक तत्वों की कमी के कारण आप रोग ग्रस्त हो सकते हैं, वहीं दूसरी तरफ इन तत्वों की अधिकता शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकती है।

विटामिन डी की कमी से आपको हड्डियों तथा मांसपेशियों के दर्द या ऐंठन जैसी समस्या, थकान, कमजोरी आदि झेलने पड़ सकते हैं।

विटामिन डी की कमी की पूर्ति के लिए विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन और इसके सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं।

लेकिन अगर विटामिन डी शरीर में अधिक हो जाए, तो इसके भी कई…

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नींद, सोशल लाइफ और व्यायाम युवाओं में अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरुरी है 2

नींद, सोशल लाइफ और व्यायाम युवाओं में अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरुरी है

आपको बताते चलें कि 11 वर्ष से लेकर 14 वर्ष से अधिक किशोरों के 200 के शुरुआत के आंकड़ों में ये पाया गया है कि जो लोग अपना अधिक समय परिवार,दोस्तों और रोजाना एक्सरसाइज करते हुए व्यतीत करते हैं वे ज्यादा दिन तक स्वस्थ बने रहते हैं, इसलिए यदि आप स्वस्थ बने रहना चाहते हैं तो ये चीजें लाइफ का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

पीयर रिव्यु जर्नल ऑफ़ एडोलसेंट हेल्थ में सोमवार को प्रकाशित हुए एक शोध में इस बात का जिक्र किया गया था।

कोरोना महामारी के चलते व्यक्ति बहुत ही ज्यादा टेंशन से ग्रसित हो गया है और इसका सबसे ज्यादा असर किशोरों में देखने को मिल रहा है, इसलिए किशोरों को अपना ज्यादातर समय फ़ोन में न बिता करके अपने परिवार,दोस्तों के साथ भी समय को बांटना चाहिए क्योंकि यदि आप स्ट्रेस फ्री रहना चाहते हैं तो ऐसे में अच्छी लाइफस्टाइल और अच्छी डाइट प्रॉपर होना बहुत…

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Tips For Healthy Heart: हार्ट से जुड़ी परेशानियों को करना चाहते हैं कम तो हेल्थी लाइफस्टाइल को जरूर करें फॉलो 3

Tips For Healthy Heart: हार्ट से जुड़ी परेशानियों को करना चाहते हैं कम तो हेल्थी लाइफस्टाइल को जरूर करें फॉलो

दिल से जुड़ी समस्याएं लगातार बढ़ती ही जा रही है, पहले इसका खतरा बढ़ते हुए उम्र के लोगों को ज्यादा होता था वहीं आजकल कि लाइफस्टाइल और डाइट ऐसी हो गई है कि कम उम्र के लोग भी हार्ट से जुड़ी बीमारी से ग्रसित होते हुए दिखाई दे रहे हैं।

हार्ट हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा होता है,इसलिए इसका स्वस्थ रहना अति आवश्यक है।

हार्ट के ऊपर यदि कोई भी समस्या हो जाती है तो आपको अनेकों दिक्कतें हो सकती हैं जैसे कि हार्ट अटैक, ब्लड प्रेशर का बढ़ना, डायबिटीज के जैसी गंभीर बीमारी से भी आप ग्रसित हो सकते हैं।

इसलिए आपको इन टिप्स के बारे में जरूर जानना चाहिए-रोजाना व्यायाम करें हार्ट की सेहत को यदि लंबे समय तक स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको रोजाना व्यायाम जरूर करना चाहिए।

यदि आप रोजाना व्यायाम करते हैं तो इससे दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों का…

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पेट के कैंसर का खतरा बढ़ाने वाली सब्जी 4

पेट के कैंसर का खतरा बढ़ाने वाली सब्जी

आज दुनियाभर में कैंसर मौत के उभरते हुए कारणों में से एक है।

हर वर्ष बहुत से लोग इस जानलेवा बीमारी की चपेट में आ जाते हैं।

जिनमें से कई लोग इलाज के अभाव में और कई बीमारी का पता अंतिम स्टेज पर चलने के कारण अपनी जान गवां देते हैं।

वैसे तो अब तक इसका सटीक इलाज ढूंढने के लिए बहुत निवेश किया जा चुका है, परंतु फिर भी कोई प्रभावी परिणाम प्राप्त नहीं हुआ है।

हालांकि इस क्षेत्र में अभी भी काम जारी है।

कैंसर जैसी घातक बीमारी के लक्षणों के प्रति लोगों में जागरूकता होना बहुत आवश्यक है।

ताकि इसका समय पर इलाज होने से जान का जोखिम कम किया जा सके।

इसके अलावा, कैंसर की चपेट में आने से बचने के लिए हमारा खान-पान और जीवनशैली भी बहुत जिम्मेदार है।

कुछ गलत आदतें और गलत खानपान पेट के कैंसर के कारकों को बढ़ा सकते हैं।

और…

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थकान की भावना वृद्ध वयस्कों में मृत्यु की भविष्यवाणी करती है 5

थकान की भावना वृद्ध वयस्कों में मृत्यु की भविष्यवाणी करती है

थकान लोगों को कई तरह की बीमारियों के करीब ले जाता है परंतु एक नए शोध में सामने आया है कि अधिक थकान की भावना वृत्त और वयस्क लोगों में मृत्यु की भविष्यवाणी करती है।

महामारी विज्ञानियों के पहले की मृत्यु दर के संकेतक के रूप में कथित शारीरिक थकान को स्थापित करने वाला यह पहला अध्ययन है।

रिसर्च में यह बात सामने आई है कि जो वृद्ध लोग थकान अनुभव करते हैं उन्हें यह आशंका सताने लगती है कि उनकी मृत्यु नजदीक है।

साथ ही रिसर्च में इस बात पर भी मुहर लगी है कि थकान की भावना वयस्कों को मृत्यु के भय में डाल देती है ।

जिससे उनके जीवन पर और हृदय पर काफी गहरा प्रभाव पड़ता है जो उन्हें धीरे-धीरे मृत्यु के करीबी ही ले जाता हैं।

वृद्ध लोग जिन्होंने गतिविधियों के बाद थकान या थकावट के मामले में उच्चतम स्कोर किया, वे निम्न 2.7 वर्षों में…

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Heart Tips: आपके हार्ट को भी कैल्शियम की उतनी ही जरूरत है जितनी हड्डियों को है: स्टडी 6

Heart Tips: आपके हार्ट को भी कैल्शियम की उतनी ही जरूरत है जितनी हड्डियों को है: स्टडी

व्यक्ति के हार्ट के शेप की बात करें तो ये एक मुट्ठी के शेप का होता है, वहीं आपको बताते चलें कि एक नार्मल व्यक्ति का हार्ट कम से कम 100,000 बार से ज्यादा धड़कता है, वहीं यदि हार्ट की पम्पिंग इससे कम होती है तो माना जाता है कि व्यक्ति के हार्ट में कोई समस्या भी हो सकती है।

आपको बताते चलें कि जर्नल साइंस ट्रांसलेशनल मेडिसिन में हाल ही में आए हुए एक रिसर्च के दौरान इस बात का जिक्र किया गया है कि, ओसाका विश्वविधालय के शोधकर्ताओं ने दिखाया कि पहले से अज्ञात उत्परिवर्तक से डायलेटेड कार्डियोमायोपैथी नामक स्तिथि उत्पन्न हो सकती है, जो हार्ट के लिए बहुत सारी विफलताओं के एक प्रकार के मुख्य कारणों में से एक है।

हार्ट की बात करें तो ये हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसमें यदि कोई परेशानी हो जाती है तो ये मौत का एक बड़ा कारण भी बन…

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Apple Cider Vinegar: सुबह खाली पेट गरम पानी के साथ सेब का सिरका पीने के फायदे 7

Apple Cider Vinegar: सुबह खाली पेट गरम पानी के साथ सेब का सिरका पीने के फायदे

जिस प्रकार सेब खाना काफी फायदेमंद होता है, उसी प्रकार एप्पल साइडर विनेगर यानी सेब के सिरके के भी सेहत से जुड़े कई लाभ देखे जा सकते हैं।

इसके गुणों के कारण आजकल बहुत से लोग अपने शरीर, त्वचा और बाल सभी के स्वास्थ्य के लिए अपनी डाइट में सेब का सिरका शामिल कर रहे हैं।

सेब के सिरके का इस्तेमाल कई व्यंजनों और सलाद के स्वाद को बढ़ाने में तो होता ही आया है, परंतु आज हम आपको इसके एक अन्य उपयोग के बारे में बताने जा रहे हैं।

आपको बता दें कि रोजाना सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ सेब का सिरका पीने के बहुत से फायदे देखे गए हैं।

आप चाहें तो इसमें थोड़ा सा नींबू का रस और शहद भी मिला सकते हैं।

तो अब आइए जानते हैं इसके सेहत से जुड़े लाभ… 1. चर्बी घटाने में सहायक आजकल बढ़ती हुई बीमारियों में मोटापा भी…

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Daily Running Benefits: रोजाना दौड़ने से होने वाले स्वास्थ्य लाभ 8

Daily Running Benefits: रोजाना दौड़ने से होने वाले स्वास्थ्य लाभ

शरीर से अतिरिक्त चर्बी और वजन घटाने के लिए आपने कई लोगों को दौड़ने की सलाह देते हुए सुना होगा।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि मोटापा कम करने के अतिरिक्त आपको मानसिक रूप से फिट रखने के लिए भी दौड़ने के बहुत से फायदे हैं।

ये एक ऐसा मेडिटेशन है, जो आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूपों में स्वस्थ बनाता है।

ऐसे में रोजाना दौड़ना आपको कई फायदे पहुंचा सकता है।

तो आइए जानते हैं रोजाना दौड़ने के कौन-कौन से स्वास्थ्य लाभ हैं… 1. दिमाग तेज बनाएदौड़ना केवल आपके शरीर के लिए ही एक एक्सरसाइज नहीं है, बल्कि ये आपके दिमाग के लिए भी एक कसरत की तरह है।

क्योंकि दौड़ लगाने के लिए भी एक मजबूत इच्छा शक्ति चाहिए होती है।

क्योंकि धीरे-धीरे आप इसमें अपना बेहतर प्रदर्शन दिखाने की कोशिश करते हैं, जो बिना इच्छा शक्ति के मुमकिन नहीं है।

ऐसे में आपका दिमाग अधिक सक्रियता से…

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मैग्नीशियम है आपके इम्यूनिटी के लिए जरूरी 9

मैग्नीशियम है आपके इम्यूनिटी के लिए जरूरी

आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि मैग्नीशियम कैसे आपके इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद है।

और कितनी मात्रा में यह आपके शरीर के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

साथ ही मैग्नीशियम में कौन —कौन से खाद्य पदार्थ पाए जाते हैं और इसे खाने के क्या लाभ हैं।

आज के इस आर्टिकल में आपके इन सभी सवालों का जवाब मिल जाएगा।

मैग्नीशियम शरीर के लिए जरुरी प्रमुख पांच तत्वों में से एक है।

शरीर को ठीक ढंग से अपना काम करने के लिए मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा होना बहुत जरुरी है।

बहुत कम ही लोग शरीर के लिए जरुरी इस रासायनिक तत्व के बारे में जानते हैं।

शरीर को स्वस्थ तरीके से काम करने के लिए मैग्नीशियम का होना बहुत जरुरी है।

जबकि मैग्नीशियम की अधिक मात्रा आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है।

इसलिए आपको सही मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए।

कौन— कौन से फूड हैं…

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Health Tips: हड्डियों को बना के रखना चाहते हैं मजबूत तो इन ये टिप्स आपके काम आ सकते हैं 10

Health Tips: हड्डियों को बना के रखना चाहते हैं मजबूत तो इन ये टिप्स आपके काम आ सकते हैं

यदि आप हड्डियों को मजबूत बना के रखना चाहते हैं तो आपको अपने लाइफस्टाइल के ऊपर खासतौर पर अधिक ध्यान देने कि जरूरत होती है, क्योंकि आजकल कि लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि हड्डियों में कोई न कोई समस्या बनी ही रहती है।

ऐसे में आज हम आपको इन आसान से टिप्स के बारे में बताएंगें जो आपकी हड्डियों को मजबूत बना के रखने में बहुत ही ज्यादा मददगार साबित होंगें।

इनको यदि आप रोजाना फॉलो करेंगे तो न केवल आपकी हड्डियां मजबूत वहीं हड्डियों से जुड़ी कई समस्याएं भी दूर होती चली जाएंगी।

इसलिए जानते हैं इन टिप्स के बारे में जो आपकी हड्डियों को मजबूत बना के रखने में मददगार साबित हो सकते हैं।

सब्जियों का करें भरपूर मात्रा में सेवनयदि आप हड्डियों को मजबूत बना के रखना चाहते हैं तो हरी सब्जियों का सेवन आपके लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है, हरी सब्जियों में…

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